溝通是人與人之間最基本的傳送和接收訊息的過程，從個人情感關係，在到工作場合，無可避免會發生意見相左的時候，這時候了解“說什麼”和“怎麼說”都是至關重要的，無效的溝通模式往往造成衝突和誤解。而健康的溝通才能有助於形成緊密的關係，並為團隊帶來凝聚力。掌握以下幾個溝通技巧與重點，讓溝通不在是個問題。
1. 傾聽
真正的有效溝通是雙向的，當另一半與你交談時，給予對方充分的關注和尊重，頃聽而不打斷，在理解他們的觀點後，你也可以更清楚地表達你的觀點。
2. 使用“我”來陳述
在表達感受時，盡可能使用“我”來陳述，而不是“你”，舉例來說，“當你做這件事/説這樣得話，我感到很受傷“ ，而不是”你為什麼總是做這樣的事/説這樣得話“。這樣的方式可以讓對方理解你的感受，不讓對方感覺被攻擊。
3. 避免責備或指責
責備和指責會導致對方有防衛心並降低溝通意願，相反得，溝通時把重點放在導致問題本身的問題上，避免牽扯不相關的人事物。
4. 控制情緒
溝通過程中，保持理性並且不失控吼叫，很多時候我們會想以聲音來展現氣勢，然而這對與溝通不但沒有幫助，反而造成反效果，情緒失控時講出來的話多數不是自己真正想表達的想法，對方也可能因為你失控的情緒失去理智，這樣的溝通往往演變成不理性的對談。
5. 正確的時間和地點
在適當的時間及適合的地點進行溝通也是非常重要的一個環節，因為這會影響你的訊息被接受及被理解的程度。
- 時間：選擇雙方都有空的時間，並沒有被其他事物干擾的情況下進行溝通，以避免想傳達的訊息被誤解。
- 地點：選擇一個不會被打斷的私人地點交談，使雙方能在不被外在干擾的情況下有效的接收訊息。
6. 避免假設性的猜想
避免對另一半的想法和感受做出假設，不要在自己內心上演無數齣小劇場，有任何不清楚的問題直接問，從對方身上找尋答案。
7. 不要害怕尋求外界幫助
當一段關係中的溝通一直都是困難及無效的，可以考慮從諮商師尋求外部協助，以得到專業得指導來改善溝通和相處方式。
