生活中不免遇到情緒失控得情況，即使是一個平常冷靜的人，都有可能會發生在沒有意識到得情況下，說出了言不由衷的話，事後再來後悔，但是話已說出，豈能說收回就收回，以上的情況歸咎於我們還是無法好好掌握情緒控管得能力。愛、恨、喜悅和憤怒，人類最大得天賦就是能夠表達出自己得情感，而這個天賦不會是我們想要擺脫掉的，因為沒有了情感，生活就失去了意義，我們要做的是學會駕馭自己的情緒並利用它們，而不是讓情緒操縱你。
情緒是什麼？
情緒是一種複雜的狀態，涉及心理及生理，進而影響我們的行為，情緒是由特定人事物及物體所引發的生理反應，快樂或悲傷使我們流淚，而憤怒使我們心跳加速，然候，我們會根據自己的情緒改變我們的行為，你可能會擁抱某人或是大喊大叫並大打出手，人類的情緒是我們不可忽視的強大力量，當你知道如何掌握自己的情緒時，你就能在它影響你的行為之前控制住它們。
如何掌握你的情緒？
1. 了解自己的情緒
往理性前進的第一步是先承認多數時候的我們並不理性，接著，再做出任何反應之前，我們需要理解自己當下的感受，並問問自己為什麼我會有這種感覺，花時間了解自己的情緒並考慮可能的替帶方案，這時的你正在重新建構自己得想法，這有助於對情緒的控管。
2. 了解情緒的根源
找出真正使你有這樣情緒的主要原因，到底是什麼事情讓我有這樣的感受？多花點時間讓自己思考，內心也會得到平靜。
3. 接受獨特性
每的人都是獨立個體，我們都有自己的想法，當然也有各自的優缺點，這也是個人的魅力所在，多去理解對方得觀點，而不是一昧地將自己得看法套用在別人身上，若是我們能理解這一點，漸漸的，內心也會得到平靜，進而使自己的情緒穩定下來。
4. 找出思維及情感的最佳平衡點
我們不可能將情緒完全從生活中移除，這不是一個健康得行為，我們必須在思維及情感上找到最佳平衡，缺少任何一個都將會阻擋我們得發展和成長，表達自己的想法和情緒沒有錯，但因為自己的情緒而去傷害到其他人就是不可取得行為。
