你是一個早起的人嗎？為什麼許多人都喜歡早起？是因為擁有更多獨處時間？還是享受太陽升起的那份和平與寧靜？清晨的時候你的手機不會有源源不斷的通知、電話或是 email 通知，而這時候是完全屬於你一個人的時間。
但起床這件事總是非常困難的。
雖然我每天早上都想希望自己能夠早上 5:30 左右自動起床，不想要再靠 iphone 那令人緊張的鳴笛聲鬧鐘來叫我起床，但自己起床這件事真的非常困難。因此我開始從 Youtube 找一些答案，我看幾了十幾個關於如何在清晨起床的影片，並且開始了解到人們是如何開始早起，如何讓自己感覺更輕鬆，然後堅持下去。
以下是我所做的一些有效的方法事情：
1. 睡前的例行程序是很重要的
所有早上例行的 YouTube 影片中，最常提到的就是製定嚴格的睡前例行程序，這包括使用螢幕時間、將手機放在不同的房間、試著閱讀或冥想。
我的例行程序是，一旦我上床睡覺就不再使用手機，可以的話在睡覺前閱讀 30 分鐘，並把手機放到另外一間房間充電，以減少我在床上使用它。而這個夜間例行程序最終成清晨醒來更容易的關鍵。
2. 讓起床這件事更有吸引力
夏天的話我會推薦大家設定冷氣的定時，這樣自己可能會被熱醒。而冬天早起一定也會相對困難，因此我建議每天晚上可以把軟綿綿的長袍在床邊，並把拖鞋放在床邊。我習慣每天早上都喝一杯熱咖啡，有時會在前一天晚上把杯子拿出來，讓我知道早上就可以開始喝溫暖的東西。
3. 用自然光喚醒自己
我知道大多數的人習慣睡前都會拉上窗簾，但你可以試著把窗簾打開。讓早上可以讓陽光直接照到你，讓自己被自然光喚醒。若你的房間是沒有光照的，也可以試著用那種定時的燈光來模擬外面的光照。雖然可能不是那麼的自然，
但相信我，當你的身體習慣之後，你就不會覺得起床是一件那麼痛苦的事情了。
4. 早上列出今天要完成的事
在早上列出每天要完成的事情是很有幫助的，他有助於你專注於為什麼想早起。你可以去運動、閱讀、寫一點東西，或是開始準備工作的事項。我以前是一個不會早上運動的人，但當我開始固定鍛煉之後，他已經成為了一個習慣。
5. 培養好奇心
其實我對於嘗試早起這件事者大多以失敗為收場，身為夜貓子的我真的起不來。這次有一個朋友也開始實施了早起，且氣色看起來非常的好。他非常推薦我們都需要試試。於是我告訴自己我一定要成功，我更想知道自已可以如何利用這段超級安靜的時間。而當我以這種方式開始時，整個體驗變成一種學習體驗，而不是一種嚴酷的養生方式。這也許是幫助我學會喜歡早起的最有幫助的轉變。
結論
當然，並不是大多數的人都覺得早起這件事非常重要，有些人還是喜歡在晚上工作白天休息，認為夜晚的寧靜通長會帶給他們更多的靈感及專注。如果你是個正常時間上下班的上班族，我們強力推薦你來試試早起這見事。或許你會發現在出們上班之前（ 5-8點之間）可以做的事並不輸給睡前那段時間，有時候反而會讓你更有效率的應用。
