情緒勒索是指發生在操縱者/虐待者和受害者之間的事情，目的是利用情緒與感受來控制另一個人的行為，雖然不構成肢體暴力，然而這種形式的勒索與肢體暴力一樣嚴重，因為它使受害者感受到地位下降和自卑，並處於義務,恐懼,內疚及其他情緒和心理失衡得陰霾中。

如果你發現自己經常屈服於伴侶的要求，並且會因為達不到對方的要求而擔心受怕，親愛的你的伴侶已成功利用情緒勒索來控制你。

“不斷威脅破壞受害者所珍視的人事物”

你的伴侶是否威脅要傷害你所珍視的一切，這使你處於持續的恐懼之中，你會覺得必須服從伴侶的要求以避免你們所關心的東西被破壞。

“不斷指責受害者”

一旦發生這種情況，你就會認為自己不夠好並開始接受伴侶任何形式的指控，你認為自己是這段關係中的問題，接受並做伴侶要求的任何事情，他們利用內疚感不斷操控你，使你自尊心降低。

“不斷忽略受害者情緒”

當伴侶在對你進行情緒勒索時，會不斷忽視你的情緒，使你的情緒和想法變得不重要，久而久之當你在這段關係受傷或感到委屈時，你選擇忍住自己的感受，因為你知道如果你把自己的感受和情緒拿出來和伴侶討論，得到的只有指責和咄咄逼人。

當有以上狀況發生，當務之急是離開任何自己受到情感虐待的關係。很多時候我們都忘了在渴望得到愛和認可前，應該先做的是好好愛自己，自愛是生活中真正幸福的基礎，先在自己內心深處找到幸福，當你愛自己時，你將能夠從任何不對等得關係中走出來。

另外在一段關係之中，建立明確地的界線也是很重要的，不要讓伴侶的惡劣態度改變你的想法，屈服與情感勒索只會讓事情變得更糟，並會讓伴侶變本加厲。